大班组 保健知识

1. 饮食保健

注意饮食均衡，多补充富含维生素的食物

适当增加新鲜蔬菜水果摄入

多喝温开水，保持体内水分充足

少吃生冷、辛辣刺激性食物

建议食用：山药、胡萝卜、菠菜、红枣等滋补食材

2. 穿着护理

根据天气变化及时增减衣物

搭配“洋葱式”穿衣法，方便穿脱

准备合适的外套和帽子

注意鞋子大小合适，便于活动

3. 卫生习惯

勤洗手，养成良好的卫生习惯

保持室内空气流通，每天通风23次

定期晒被子、更换床单

教育孩子不随地吐痰

4. 运动锻炼

保证每天至少2小时户外活动时间

选择适合的运动项目如跳绳、跑步等

避免在雾霾天进行户外活动

运动前后做好热身准备